中华不锈钢网02月14日讯 春节假期已经结束，很多上班族也已经正常上班。记者采访中了解到，过完了轻松无规律的长假生活，很多人一下回到朝九晚五的工作中，有很大一部分人出现“节后综合症”，出现茫然若失或不适应感。 感觉茫然若失 在西固一家企业工作的张先生告诉记者：“春节期间，不管是与家人享受天伦之乐，还是出去与朋友小聚，我总是非常轻松，没想到一眨眼假期就结束了，又要进入紧张的工作状态。说实话，心里真有一种茫然若失的感觉，一想到这些，就开始失眠。上班以来已经连着三四天没睡好觉了，晚上睡不好觉白天就没精神，从而形成一种恶性循环。” 采访中一些上班族表示，对于节后上班的不适应，心里也早有准备，主要在于自己的心理调节。李女士说：“我的工作平时也比较忙，春节假期是放松了几天，但也是没闲着，照顾家人，招待亲戚朋友，出去串门也没有得到真正的休息。现在上班了，就要静下心来把自己手头的工作做好，也不会给自己太多压力，人嘛，不仅需要休息，认真工作也要有，只要注意调整，慢慢就好了。 紧张工作难适应 在一家粮店打工的张阿姨说：“我们平时的工作非常忙，早上四点多钟就要起床，到了店里就得忙着做面点，要忙到下午四五点才能下班，春节老板放了10天假，每天不用那么早起床了，算是好好休息了一下，虽然家里也有很多事做，但是家人在一起，干活也没有那么紧张，每天忙一忙休息休息生活相对比较松弛，亲友团聚也比较开心，就是一下子要从这种轻松的状态里出来，松了几天的神经又要紧绷起来了，刚回去上班的感到格外累，早起后感觉休息不够，下班就很困，一进门就想睡倒，不过自己也在慢慢调节，人不能光享乐，也要付出嘛，其实一忙起来也什么都忘了，我觉得慢慢就好了。 注意调整心态 对此，记者咨询了有关专家，兰州大学心理学博士李阳告诉记者，出现节后综合症的根本原因是节日里人们外出旅游、走亲访友，真正的休息时间反而比平时上班还少，作息时间和生活规律被打乱，生物钟错乱，再加上假日里人们没有心理压力，陡然一回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。这些是正常的心理反应，只要调整好心态，经过三五天，人们就能进入正常的工作轨道。 同时，专家还建议，可以适当做一些运动，通过慢跑、跳舞等放松训练来缓解压力。适度运动后再洗个热水澡，听听舒缓的音乐，都有助于调整精神状态。建议大家带上家人或约几个好朋友做一些体育锻炼，例如爬山、慢跑、打羽毛球或到健身馆做一些简单的运动，这样既有助于将生物钟调整过来，又有助于身体和心理的恢复。 □记者 边卫霞 实习生 张瑞琦( 编辑：胡文涛 本文来源：中华
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发布日期：2011-02-14 作者：首席专家 浏览次数：338 选择视力保护色: 
